Как заботится о сердце, чтобы на долгие годы сохранить хорошее здоровье и физическую форму?

Содержание
  1. Как позаботится о сердце? Богатства калия и магния
  2. Дефицит магния и калия - как с ними бороться?
  3. Забота о сердце и осознанный выбор

Здоровье необходимо беречь, так как оно одно. Как заботиться о сердце, чтобы иметь хорошее здоровье и хорошую физическую форму? К сожалению, кардиологические заболевания по-прежнему являются самой частой причиной смерти в Польше. Причины этих заболеваний — недостаток физических упражнений, стрессы, неправильное питание и стимуляторы. Неправильная диета также является важной причиной, во многом отвечающей за проблемы. Система кровообращения и сердце не могут нормально функционировать без двух компонентов. Приобрести калий и магний в Марий Эл вы можете в любой аптеке города и быть здоровыми. Оказывается, около 60% людей испытывают дефицит хотя бы одного из этих элементов. На что тогда следует обратить внимание? Как обеспечить поставку нужного количества этих элементов?

Как позаботится о сердце? Богатства калия и магния

Знает ли человек, что уровень магния в организме связан с повышением артериального давления? Люди, потребляющие продукты, содержащие высокие дозы магния, на 50% более устойчивы к риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Соединения магния, помимо прочего, отвечают за правильный нервно-мышечный тонус и предотвращают неравномерное и учащенное сердцебиение, заставляя сердце биться стабильно и спокойно. Следствием наличия достаточного количества магния в организме является защита от гипертонии и аномальных сокращений артерий. Это еще не все, магний также влияет на свертываемость крови и снижает концентрацию плохих жиров, тем самым снижая риск инсультов, сердечных приступов или атеросклероза. Правильный уровень магния в организме человека также защищает от негативных последствий стресса, например.

Калий — не менее важный элемент для сердца и он благотворно влияет на кровеносную систему. Говорят, что он является «движущей силой мышечных клеток». Правильное количество калия обеспечивает надлежащее кровоснабжение сердечной мышцы, улучшает кровоток по коронарным сосудам и, как и магний, нормализует кровяное давление. Калий оказывает огромное влияние на снижение риска сердечного приступа и предотвращает ишемическую болезнь сердца. Калий действует не только на сердце, его полезные свойства защищают всю сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему почки увеличивают выведение натрия из организма, что, в свою очередь, приводит к соответствующему регулированию количества воды и, таким образом, к защите от гипертонии. Сам по себе калий не продается как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, но его недостаток очень опасен для организма. Соответствующий уровень калия в организме необходим для правильного функционирования как сердца, так и всей сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуем:  Виды бактерицидных лейкопластырей

Что касается минералов, без которых организм не может обойтись, наиболее распространенными являются кальций, железо и магний. Несомненно, эти элементы необходимы нам для здоровья и хорошего самочувствия, но они не единственные, в которых очень нуждается организм. Серое место среди минералов, необходимых для правильного функционирования организма, занимает калий.
Недостаток калия и магния очень часто проявляется нервозностью, а в крайних случаях даже депрессией. Они заставляют человека быстрее уставать и, что еще хуже, он испытывает нарушение ритма и учащенное сердцебиение. Еще один важный симптом недостатка этих элементов в организме — мышечные спазмы, подергивание век или отек ног и рук. Вот почему так важно обеспечить их правильное количество с пищей. Часто необходимы добавки и даже прием лекарств для восполнения дефицита.

Дефицит магния и калия — как с ними бороться?

Кто больше всего подвержен риску дефицита магния и калия? Люди, живущие в состоянии стресса, и те, кто соблюдает диету, ограничивающую или даже предотвращающую усвоение этих элементов из пищи, имеют самую большую проблему. Чего следует избегать? Самыми большими врагами для усвоения калия являются соль, газированные напитки, кофе, алкоголь, сладости и продукты переработки. Например, ребенок, выпивший небольшую банку газировки, полностью блокирует всасывание магния на 24 часа.
Использование ограничительного снижения веса также представляет большую опасность, поскольку оно также сильно снижает количество микроэлементов, усваиваемых организмом. Отдельную группу составляют люди, у которых есть проблемы с усвоением этих элементов из-за органического заболевания или функционального расстройства. Однако все остальные могут найти нужное количество магния и калия в своей пище, особенно во фруктах и овощах.

Забота о сердце и осознанный выбор

В натуральных продуктах, таких как зеленые листья, орехи или семена, можно найти все необходимые элементы и витамины, включая магний и калий, многие из которых содержатся, например, в сухофруктах. К сожалению, для того, чтобы организм усвоил их, нужно изменить вредные привычки, ограничить потребление газированных напитков, кофе, алкоголя и соли. Употребление килограмма шпината или кураги, прием пищевых добавок принесет мало пользы, если блокировать всасывание полезных веществ из пищи с помощью других диетических компонентов. Заботиться о сердце нужно осознанно. На практике может оказаться, что устранение вредных привычек в еде принесет очень хорошие результаты.

Рекомендуем:  Как удаляются новообразования лазером?
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит