Всем с детства известна пропаганда здорового образа жизни, что мы должны делать физические упражнения и закаливания.
Хотя польза от обливания холодной водой, известна многим, но не все спешат испытать эту процедуру друг на друге, даже зная, какую пользу это приносит 🙂
В чем принцип обливания холодной водой
Принцип этого метода основан на различии температуры тела и воды. Когда холодная вода льется на тело, срабатывают рецепторы в кожи на разность между горячим и холодным состоянием.
Сужаются капилляры, уменьшает приток крови, тело, пытаясь сохранить тепло, понижает температуру кожи.
В то же самое время усиленный кровоток на внутренние органы и системы стимулирует их питание и оздоровление. Со временем интенсивный тепловой баланс начинает восстанавливаться.
Капилляры кожи нагреваются, кровь возвращается и человек чувствует покраснение кожи и приятное тепло во всем теле!
Активация рецепторов влияет и укрепляет на нервную систему и ускоряет пищеварение. Польза холодных обливаний существенно укрепляет сердечную мышцу, что предотвращает развития инфаркта миокарда.
Обливание это своего рода гимнастика для кровеносных сосудов. Это повышает тонус организма, расслабляет мускулатуру, лечит нервозы.
Лечение холодной водой известно давно, наши предки использовали купание в ледяной проруби или в холодных водах быстро текущих водах кристально чистой воды бегущей с гор.
Холодная вода и обливания укрепляет иммунную систему, стимулирует эндокринную систему и стимулирует нейрогуморальной регуляции организма
Обливания могут быть местными и общими
При общих обливаниях 2-3 ведра воды выливают медленно — в течение 1-2 мин.так, чтобы вода равномерно стекала по телу, затем энергично растирают больного согретой простыней и насухо вытирают.
Как часто делать процедуру обливания
Процедуру обливания проводят ежедневно в течение 4-6 раз в неделю понемногу понижая температуру воды с 34-33 °С до 22-20 °С. Как было сказано общее обливание увеличивает тонус, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, увеличивает обмен веществ.
Как не нужно делать
Независимо от преимуществ общих или местных обливаний, вам все равно необходимо принимать во внимание состояние его тела. Нагрузку холодной водой нужно дпвать постепенно, не допуская лихачества!
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед тем делать процедуры Вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете дискомфорт, вас знобит, вместо приятной бодрости вы впадаете, состояние резкого дискомфорта, нужно пересмотреть, как вы принимаете процедуру.
Возможно, нужно немного повысить температуру воды и снижаеть ее постепенно! Возможно нужно начать с обтираний холодной водой, влажным полотенцем, постепенно привыкая к холодной воде..
Запомните!
Никогда не проводите процедуру холодного обливания, предварительно не разогрев тело. Сделайте зарядку, разомнитесь немного, а затем только обольетесь холодной водой.
