Иммунная система защищает организм от чужеродных веществ и микроорганизмов. От ее состояния зависит здоровье человека, поэтому необходимо следить за своим иммунитетом и укреплять его при необходимости.
Иммунная система человека
В систему иммунитета входят органы и структуры, имеющие лимфоидную ткань, в которой вырабатываются иммунные клетки. Части иммунной системы можно разделить на центральные и периферические.
К центральным органам иммунитета относятся тимус (вилочковая железа) и костный мозг. В них вырабатываются лимфоциты и лейкоциты – главные иммунные клетки. Лимфоциты проходят несколько стадий развития, начинающегося в костном мозге. Далее они дозревают в тимусе и после этого распространяются по периферической системе.
К периферическим иммунным органам относятся селезенка, лимфатическая система, печень, миндалины, аппендикс. Они выполняют защитную функцию. Так, селезенка участвует в фильтрации крови, миндалины защищают от проникновения инфекции из ротовой полости. Через лимфатическую систему из организма удаляются ненужные вещества и мертвые клетки.
Во всех компонентах иммунной системы присутствуют иммунные клетки.
Иммунные клетки
Главные иммунные клетки – лейкоциты. Они подразделяются на 3 вида:
- Гранулоциты. Они захватывают и уничтожают чужеродные клетки и вещества, а также участвуют в воспалительных и аллергических реакциях.
- Моноциты – уничтожают крупные чужеродные клетки, с которыми не справляются гранулоциты.
- Лимфоциты – активируют иммунный ответ. Они распознают и уничтожают клетки, пораженные патогенами, а также некоторые виды опухолей.
Механизм действия иммунитета
Действие иммунной системы проявляется двумя основными путями:
- Клеточным. Такой иммунный ответ происходит благодаря клеткам, которые могут поглощать и уничтожать чужеродные вещества.
- Выработка антител. Антитела (иммуноглобулины) – специфические компоненты, которые распознают определенные чужеродные клетки – антигены. Антитела вырабатываются к определенным антигенам и при встрече с ними сразу распознают патоген. Каждый иммуноглобулин имеет активные части, которые связываются с антигеном. Соединившись с возбудителем, антитела запускают его уничтожение.
Иммунитет может быть врожденным и приобретенным. Некоторые иммунные клетки передаются ребенку от матери. В дальнейшем человек приобретает иммунитет после перенесенного заболевания или действия вакцины.
Факторы, влияющие на иммунитет
На работу иммунной системы могут влиять следующие факторы:
- Наследственность. Генетика обуславливает предрасположенности к заболеваниям. Но их можно сдерживать, устраняя другие провоцирующие и ослабляющие факторы.
- Питание. С пищей организм получает вещества, необходимые для работы всех систем и органов. Несбалансированный рацион ослабляет организм и нарушает работу иммунитета. Для восполнения дефицита веществ нужно корректировать рацион питания.
- Образ жизни. На организм влияют как чрезмерная физическая нагрузка, так и малоподвижный образ жизни. Нарушается нормальное течение физиологических процессов, что отражается на работе иммунитета.
- Стрессы. Нарушение режима сна и бодрствования, психоэмоциональные нагрузки ослабляют защиту организма. Замечено, что человек чаще всего заболевает после нервных срывов и отсутствия отдыха.
- Экологическая обстановка. Неблагоприятная окружающая среда повышает риск отравления организма токсическими веществами. Если невозможно сменить место жительства, необходимо обследовать и поддерживать иммунитет.
Диагностика состояния иммунитета
Снижение иммунитета можно заподозрить при частых простудах, постоянной слабости и быстрой утомляемости, обострении хронических заболеваний и других болезнях.
Исследование иммунитета также необходимо при подозрении на аутоиммунные и тяжелые заболевания, например, онкологические.
Лабораторная диагностика поможет выявить, как связаны признаки с понижением иммунитета. Результаты анализов покажут состояние иммунной системы.
Все исследования иммунного статуса составляют иммунограмму. В зависимости от цели обследования в комплекс врач включает разные виды анализов.
Клинические анализы крови
Для оценки иммунитета проводят анализ крови с лейкоцитарной формулой. Результаты покажут количество лейкоцитов и процентное соотношение видов между собой. Увеличение или уменьшение определенных типов клеток крови свидетельствует об инфекционных и воспалительных заболеваниях. Процентное соотношение позволяет оценить выработку клеток иммунной системой.
Анализ на иммуноглобулины
Иммуноглобулины позволяют оценить иммунный ответ. Различают 4 вида иммоглобулинов:
- IgM – уровень повышается при остром заболевании или обострении хронического.
- IgG – участвует в образовании длительного иммунитета после перенесенных заболеваний.
- IgA – появляются в острый период заболевания. Присутствие в крови наблюдается дольше IgM, поэтому их количество показывает затяжное течение заболевания.
- IgE – повышенная концентрация говорит об аллергической реакции.
Для детального обследования выявляют иммуноглобулины к определенному возбудителю заболевания.
Выявление циркулирующих иммунных комплексов
Данный анализ выявляет комплексы антител и антигенов. Повышенное их количество показывает накопление в тканях и развитие воспаления в местах скопления.
Диагностика используется для выявления болезней, вызванных нарушением иммунитета.
Рекомендации для укрепления иммунитета
Для укрепления иммунитета требуется снизить или полностью убрать влияние провоцирующих факторов.
Общие рекомендации помогут поддерживать организм в тонусе и укрепить иммунную систему.
Правильное питание
Для улучшения иммунитета рекомендуется ограничить потребление сладостей, острой и жирной пищи. Защитную реакцию организма повышает потребление:
- Овощей и корнеплодов – тыквы, моркови, томатов, чеснока, лука, кабачков и др.
- Фруктов и ягод – всех цитрусовых, киви, яблок;
- Молочных продуктов;
- Рыбы, особенно морской;
- Продуктов пчеловодства.
Эти продукты богаты минералами и витаминами. Также они улучшают микрофлору кишечника
Изменение образа жизни
Умеренная физическая нагрузка активирует многие процессы в организме. Повышается общий тонус организма, улучшается кровообращение, клетки и ткани обогащаются кислородом.
Необязательно заниматься именно спортом. Подойдут регулярные упражнения, особенно на свежем воздухе, бег и плавание по возможности, пешие прогулки.
Следует отказаться от алкоголя и курения. Вредные привычки ослабляют организм и провоцируют воспаления.
Позитивный настрой и отдых
Для поддержания иммунитета важно избегать стресса. Необходимо выделять время для полноценного отдыха, находить какие-либо увлечения и стараться поддерживать позитивный настрой.
Вокруг человека часто много факторов, ослабляющих иммунитет. Поэтому необходимо укреплять иммунную систему всеми способами. Так же важно проводить регулярную оценку состояния иммунитета. Проходить диагностику нужно не только заболевшим людям. Чувствующие себя относительно здоровыми также могут обратиться за обследованием. Такие исследования позволят оценить иммунный статус и принять своевременные меры по его улучшению.
Автор статьи: Зыкина Оксана Хореновна
