Общие рекомендации:
- Следует поверить в то, что можно бросить курить с первого раза. Курильщику нужно порыться в собственной памяти и вспомнить наиболее трудные ситуации, в которые он попадал в течение своей жизни. Всё зависит исключительно от зависимого от вредной привычки человека.
- После ознакомления с представленным перечнем следует в спокойной обстановке составить свой список, который будет переработан согласно чертам характера и индивидуальным особенностям курильщика.
- На бумаге стоит изложить причины, в соответствии с которыми есть стойкое желание немедленно бросаем курить. К плюсам избавления от пагубной привычки следует отнести более высокую продолжительность жизни, отличное самочувствие, экономию денежных средств, приятный запах изо рта, лёгкий способ отыскать себе пару и т. д. Составленный перечень следует при необходимости перечитывать ежедневно, если не получится мгновенно бросить курить.
- Стоит попросить собственную семью, а также друзей об оказании поддержки при принятии решения об избавлении от вредной привычки. Близких следует заранее поставить в известность касательно того, что, возможно, зависимая личность будет выглядеть более раздражительной в период прекращения курить.
- Необходимо заранее определиться с моментом завершения употребления табака и пометить его себе. Мозг должен быть предварительно подготовлен к отказу от курения. Курильщик может даже организовать проведение маленькой церемонии по случаю “начала новой жизни”.
- Спортивные занятия – это то, что позволит исключить курение из жизни. Тренировки снимают стресс и оказывают помощь организму в восстановлении от ущерба, который был причинён сигаретами. Начать можно с коротких и вместе с тем медленных прогулок 1 или 2 раза в сутки – их можно постепенно превратить в полноценные упражнения, которые будут проводиться трижды либо четырежды в неделю по 30-40 минут. Перед стартом занятий желательно проконсультироваться с врачом.
Можно попробовать бросить курить раз и навсегда. Большое количество курильщиков убедились на собственном опыте, что это единственный успешный метод, который позволит расстаться с сигаретами.
