Как снизить холестерин

продукты снижающие холестерин в крови

Современные исследования показывают, что снизить холестерин с помощью против холестериновой диете, можно, но это  часто не приведет оздоровлению организма. Мы, конечно же,  не хотим умереть от инсульта или страдать от атеросклероза и сердечно сосудистых заболеваний. Как снизить уровень холестерина правильно и эффективно? Уясните сразу же, что холестерин играет важную функцию в организме и снижение холестерина с помощью диет или искусственно с помощью лекарств ведет человека к нервным расстройствам психики, депрессии и снижения полового влечения. Существует так называемый "французский парадокс" где люди едят продукты с высоким содержанием холестерина и тем не менее высокий уровень холестерина не влияет на смертности и рост числа сердечно сосудистых заболеваний.

Безусловно, возможно, снизить уровень холестерина в крови, при помощи низкокалорийной диеты, но гораздо важнее сбалансированный прием пищи и физические нагрузки на организм в виде физической работы или упражнений. Главное правило это то, что прием высоко холестериновой пищи, должен обязательно компенсироваться физической работой. Пищу нужно «заработать» а не  сесть кусок сала и лечь на диван. Мало двигаетесь, меньше ешьте жирного!

Вот причины, ведущие к ожирению и болезням сердца, потребление продуктов с высоким холестерином и сочетание этого с малоподвижным образом жизни, прибавьте сюда еще и всевозможные нервозы и плохая экология.

Отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и физические упражнения, вот как можно снизить холестерин, но укрепить здоровье.

Продукты снижающие холестерин

Главное в снижении уровня холестерина – это правильное питание и диета.  Продукты, снижающие холестерин крови не мало, однако главный продукт, снижающий холестерин эффективно, это как ни странно может показаться это жирные сорта рыбы. Именно в жирной рыбе содержит так называемый хороший холестерин, полиненасыщенные жирные кислоты. Они связывают плохой холестерин, и выводит его из организма. Поможет снизить уровень холестерина и постная говядина. Также полезны все овощи и фрукты. Вообще чтобы снизить холестерин заменяйте, животные жиры на растительные. Все что вы поставили  в холодильник и оно не застыло, не так как сливочное масло или смалец, есть хороший жир и может употребляться для снижения уровня холестерина в крови.

Например, очень хорошо снижает холестерин, оливковое масло, принимайте его по столовой ложке в день и проблем с холестерином не будет. В странах, где оливковое масло национальный продукт, низкий процент смертности от инфаркта и инсульта, также редко бывают инсульты  и высокий уровень холестерин у национальностей, имеющих часто  на столе рыбу и морепродукты, например в Японии. Во время каждой трапезы включайте в рацион продукты,  пектиносодержащие клетчатку

Очень хорошо можно понизить холестерин, употребляя грейпфруты и яблоки. Очень полезен чай, особенно зеленый из-за содержащегося в нем вещества танинам.  Достаточно немного съесть за завтраком пару долек грейпфрута, добавив на обеденный стол бобы, а к ужину скушать яблоко,  вы сможете всего за пару  недель достичь понижение уровня холестерина в крови до 20 процентов.

корень имбиря

Для тучных людей, а таких с высоким уровнем холестерина не мало, очень полезно включать в питание корень имбиря. Имбирь не только помогает снизить уровень холестерина, но и сбросить за одно лишние килограммы. С помощью имбиря вы можете легко  и быстро нормализовать обмен веществ, наладить процесс пищеварения, вывести шлаки с организма. Чаще всего имбирь употребляю как чай или прохладительный напиток.  

кнопка - на вверх