Как делать массаж

Массаж, выполненный по всем правилам, быстро снимает напряжение, помогает расслабиться, восстанавливает физические и душевные силы. Всего несколько минут в руках мастера и от усталости не останется и следа!

Вот только регулярно посещать профессионального массажиста может себе позволить далеко не каждый. К счастью, узнав, как правильно делать массаж и освоив основные приемы общего массажа, вы легко сможете взять на себя обязанности домашнего массажиста и научитесь делать самомассаж.

Передав знания близким, вы получите и свою порцию удовольствия. Кстати, наиболее сильное благотворное воздействие как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне оказывает взаимомассаж, особенно, когда его друг другу делают супруги.

Многие профаны делают массаж чисто интуитивно, но для того, чтобы соблюсти главную врачебную заповедь – «не навреди», и достичь максимального оздоровительного эффекта, следует знать «правила игры».

Общие правила проведения массажа

 Проводят его с помощью массажных средств (вазелиновое масло, борный вазелин, тальк), которые наносят на чисто вымытую кожу больного. Больной принимает положение, при котором максимально расслабляются мышцы массируемых групп.

Выполняют массаж через 1,5-2 ч после еды, продолжительностью до 30 мин (при массаже отдельных участков тела - до 5 мин). Во время процедуры массажа не надлежит задерживать дыхание, оно должно быть ровным, ритмичным.

Полезны маленькие паузы для отдыха. Последовательно массируют спину, ягодицы, бедра, голени, грудь (только для мужчин), живот, руки. Нельзя массировать области расположения лимфатических узлов. Соблюдают все основные правила массажа с учетом противопоказаний.

Массаж начинают неспешными плавными движениями.

Понемногу интенсивность воздействия усиливают (сохраняя при этом ритмичность движений) и затем также постепенно ослабляют, заканчивая легкими, успокаивающими движениями.

Процедуры в начале курса, не обязаны быть длительными, дозировка должна возрастать постепенно. Сама методика обусловливается характером заболевания или повреждения, а также индивидуальными особенностями пациента (например, его возрастом, состоянием здоровья).

Ручной массаж

Ручной массаж

Ручной массаж максимальное распространение получил классический массаж. Его основными приемами являются поглаживание, растирание, разминание и вибрация

Поглаживание - прием, которым начинают и заканчивают процедуру. Оно может быть плоскостным и обхватывающим, а в зависимости от степени давления на тело -поверхностным (щадящий прием) или глубоким (более интенсивный прием).

Поверхностное поглаживание применяют для снижения повышенного тонуса мыщц, нервной возбудимости, улучшения лимфо и кровообращения.

Глубокое поглаживание применяют после снятия гипсовой повязки, при ограничении или отсутствии движений в суставах.

кнопка - на вверх